Mejores posturas para descansar las piernas si sufres de varices
Las varices son un problema mucho más común de lo que se suele pensar. Se trata de una condición que puede afectar a cualquier persona, aunque es cierto que las mujeres y las personas de edad avanzada suelen ser más propensas. Estas venas hinchadas, de color azulado o amoratado, no únicamente suponen un problema estético, sino que, en muchos casos, provocan molestias, pesadez, calambres o incluso dolor. Las varices pueden aparecer en distintas zonas del cuerpo, pero lo más habitual es encontrarlas en las piernas.
Desde el punto de vista médico, las varices son un tipo de insuficiencia venosa. Esto significa que las válvulas internas de las venas no funcionan correctamente y permiten que la sangre se acumule en su interior, provocando su dilatación y ese aspecto abultado y retorcido que las caracteriza. Entre los factores que influyen en su aparición, además del sexo y la edad, se encuentran la predisposición genética, la obesidad, el sedentarismo o, por el contrario, permanecer mucho tiempo de pie o sentados en la misma postura.
Afortunadamente, existen tratamientos para eliminarlas, y también algunas recomendaciones útiles sobre cómo descansar las piernas con varices para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. En Varicenter, como clínica especializada en la eliminación de varices, recomendamos adoptar ciertas posturas y hábitos que favorezcan el descanso y la circulación.
¿Cómo descansar piernas con varices?
Uno de los síntomas más habituales entre aquellas personas que sufren varices suele ser la sensación de cansancio en las piernas. Este cansancio puede venir acompañado de molestias, hormigueo o dolor, sobre todo después de haber pasado muchas horas de pie o sentado sin cambiar de postura. Por este motivo, ser conscientes de cómo descansar las piernas con varices puede marcar la diferencia a la hora de reducir el malestar diario.
En primer lugar, es importante evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición. Si el trabajo o las rutinas obligan a permanecer mucho tiempo de pie o sentado, lo más recomendable sería hacer pausas activas para cambiar de postura, estirar las piernas o caminar un poco. Asimismo, realizar de forma moderada algunas actividades como nadar, caminar o montar en bicicleta, puede ayudar a estimular la circulación sanguínea.
Otra práctica muy eficaz consiste en aplicar suaves masajes desde los pies hacia los muslos, con el objetivo de favorecer el retorno venoso. También se aconseja evitar duchas excesivamente calientes, ya que el calor excesivo puede dilatar aún más las venas y terminar empeorando los síntomas.
Un gesto sencillo y beneficioso que podemos integrar a diario es elevar las piernas por encima del nivel del corazón varias veces al día, durante unos 15 minutos cada vez. Este hábito permite mejorar ligeramente la circulación y aliviar la pesadez. Además, el uso de medias de compresión puede ser de ayuda, ya que están diseñadas específicamente para facilitar el flujo sanguíneo. Si te preguntas cómo descansar las piernas con varices, estas son unas buenas maneras de mejorar los síntomas.
¿Cómo debo dormir si tengo varices en las piernas?
Por descontado, el descanso nocturno también es uno de los factores fundamentales para aquellas personas sufren de este tipo de insuficiencia venosa. Saber cómo dormir para descansar las piernas resulta esencial, ya que una mala postura al dormir puede agravar la hinchazón y los síntomas.
La mejor postura para dormir en estos casos es boca arriba, con las piernas ligeramente elevadas. Para lograrlo, basta con colocar almohadas o cojines bajo las pantorrillas, de manera que queden elevadas entre 15 y 20 centímetros del colchón. Descansar en esta posición resulta perfecto para favorecer el retorno venoso y reduce la presión en el interior de las venas evitando que la sangre se acumule.
Se debe evitar dormir de lado o con las piernas cruzadas, ya que estas posturas pueden comprimir ciertos vasos y dificultar la circulación. También es importante dormir entre 7 y 8 horas al día, no solo para un descanso general adecuado, sino porque el cuerpo necesita ese tiempo para recuperarse, especialmente, si notas las piernas cansadas.
Por otro lado, también podemos decir que dormir con medias de compresión puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo durante la noche. Esta opción debe consultarse previamente con un profesional sanitario, ya que no está indicada en todos los casos. En cualquier caso, desde Varicenter podemos orientarte sobre qué medidas son las más adecuadas en función del tipo de varices que tengas y de cuál sea tu estado de salud, así como puedes dormir para descansar las piernas.
¿Es bueno dormir con las piernas elevadas?
Sí, dormir con las piernas elevadas es una práctica muy recomendable para aquellas personas que padecen varices. Esta posición resulta ideal para hacer que la sangre fluya más fácilmente hacia el corazón, y para aliviar la presión en el interior de las venas de las piernas. Además, contribuye a reducir la hinchazón, especialmente, si eres una persona que, por motivos laborales, debes permanecer muchas horas de pie o sentada durante el día.
Elevar las piernas no únicamente resulta útil durante la noche. También puedes realizarlo en otros momentos del día, aprovechando los momentos de descanso que disfrutes a diario. Con tan solo levantar las piernas varias veces al día durante entre cinco y quince minutos cada vez, podrás notar una cierta mejoría en la pesadez y las molestias.
Es importante recordar que, si bien estas posturas pueden proporcionar alivio, no deberían sustituir en ningún momento un tratamiento médico especializado. Si lo que buscas es una solución definitiva, lo mejor es ponerse en manos de profesionales con experiencia. En nuestra página web podrás encontrar información detallada sobre cómo abordar cada caso.
Consejos para descansar las piernas en el sillón o sofá
Además de la cama, muchas personas buscan maneras cómodas de aliviar los síntomas de las varices, como descansar las piernas cuando están en casa, disfrutando de un rato agradable en el sofá o el sillón mientras ven sus películas o series favoritas. En estos casos, lo ideal es evitar estar sentado con las piernas colgando, ya que esto dificulta el retorno de la sangre.
Una buena opción es colocar un reposapiés o una banqueta frente al sofá para mantener las piernas elevadas. También puedes usar un cojín firme debajo de los tobillos o las pantorrillas para facilitar la circulación. Si no dispones de un cojín, puedes aprovechar el respaldo del sofá o incluso los reposabrazos, si tu mueble dispone de ellos.
Al dormir, tal como hemos comentado más arriba, es preferible no cruzar las piernas al sentarse, ya que esto puede bloquear el paso de la sangre. Si permaneces mucho tiempo viendo televisión o leyendo, es aconsejable que te levantes cada media hora para caminar unos minutos o realizar estiramientos para estimular la circulación.
Las varices no son únicamente un problema estético. Detrás de esas venas abultadas existe una alteración en la circulación que puede generar cansancio, dolor y molestias constantes en las piernas. Por eso, saber cómo descansar las piernas con varices y aplicar algunos hábitos sencillos en el día a día es fundamental para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Y si los síntomas persisten o se intensifican, lo mejor es consultar con especialistas para apostar por otras soluciones, como la microespuma o la cirugía. En Varicenter estamos preparados para ofrecer un diagnóstico preciso y las mejores soluciones para cada caso. Puedes visitar nuestra página web para informarte y descubrir que la solución a este problema está mucho más cerca de lo que pensabas.
